Cuidar la piel desde dentro, es fundamental para tener una piel radiante y saludable, además de ser un coadyuvante para retrasar al máximo los signos del envejecimiento. Solo debes incluir en la dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician la piel y la protegen de agresiones externas, como el frío o la exposición a la luz solar.
Por ello, te aconsejamos que siempre te mantengas hidratada/o, bebiendo suficiente agua para que el organismo esté hidratado y pueda eliminar fácilmente las toxinas, dormir el número de horas recomendado por los expertos, realizar una actividad física moderada de forma regular y, por supuesto seguir una dieta equilibrada en la que no pueden faltar los alimentos que te recomendamos a continuación, ya que están llenos de sustancias y vitaminas que nutren y cuidan la piel desde el interior.
Cítricos
Pomelo, limón, naranja, mandarina, lima, kiwi son muy ricos en vitamina C, considerada un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad.
Zanahoria
Son una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. Se recomienda su consumo antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero, y porque tienen propiedades fotoprotectoras, lo que no significa que comer muchas zanahorias pueda sustituir en ningún caso al empleo de cremas de protección solar.
Tomate
Un alimento gran concentración de licopeno, sobre todo en el caso de los tomates maduros. El licopeno protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres, y se considera que también ejerce una acción preventiva contra el desarrollo de ciertas patologías y enfermedades cardiovasculares.
Frutos rojos
Fresas, frambuesas, moras, arándanos, son algunos de los frutos rojos que contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.
Frutos secos
Las nueces, pistachos, almendras, avellanas también contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre, que actúa como antiinflamatorio.
